Controla el azúcar en la sangre con estos 5 licuados

 · julio 12, 2019 8:20 pm

Si te gusta beber licuados y sufres de picos de glucosa en la sangre, te recomendamos que le des un vistazo a las siguientes recetas de exquisito sabor.

Cuando en el organismo no se producen las cantidades suficientes de insulina, o bien, hay una resistencia a la misma, aumenta el azúcar en la sangre.

Afortunadamente, el azúcar en la sangre puede regularse, si se adoptan hábitos saludables. Para ayudarte, a continuación te proponemos 5 licuados naturales que te ayudarán a complementar tu dieta. ¡No dejes de probarlos!

1. Naranjas, arándanos y jengibre

Este delicioso licuado natural es una fuente de compuestos antioxidantesque ayudan a regular el azúcar en la sangre. Sus nutrientes esenciales optimizan las funciones del páncreas y, a su vez, ayudan a que el organismo utilice, de forma adecuada, la insulina.

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Ingredientes

  • 2 naranjas (100 g).
  • ½ taza de arándanos (50 g).
  • ½ taza de leche de soja (50 ml).
  • 1 cucharada de raíz de jengibre rallada (10 g).

Preparación

  • Extrae el zumo de las dos naranjas con ayuda del exprimidor.
  • A continuación, vierte el zumo en la licuadora junto con los arándanos, el jengibre y la leche de soja.
  • Procesa todo hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.
  • Bebe en ayunas y a media tarde.

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2. Papaya y fresas

Las enzimas que contiene este delicioso licuado son un gran apoyo para el metabolismo, y las tareas que desempeña el páncreas en a la hora de regular el azúcar en la sangre. Además, sus vitaminas y minerales estimulan la eliminación de las toxinas.

Ingredientes

  • 6 fresas maduras (20 g).
  • 1 taza de agua (100 ml).
  • 1/2 papaya (150 g).
  • 5 cucharadas de yogur natural (50 g).
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Preparación

  • Pela la papaya y córtala en tres rodajas (no demasiado gruesas).
  • Lava y escurre bien las fresas.
  • Introduce todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mézclalos durante un par de minutos hasta que queden bien integrados.
  • Consume el licuado en ayunas o como parte del desayuno. Te recomendamos beberlo, por lo menos, 3 veces a la semana para regular la glucosa en la sangre.

3. Espinacas y pepino

Los antioxidantes y fibra de este licuado verde son excelentes aliados para reducir los niveles de azúcar altos y problemas como el colesterol y la hipertensión. Su ingesta estimula la eliminación de las toxinas y, de paso, controla la inflamación.

Ingredientes

  • ½ pepino (20 g).
  • 6 hojas de espinacas.
  • 1 manzana verde (30 g).
  • 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

  • Lava los ingredientes y trocéalos para facilitar su licuado.
  • Cuando estén listos, llévalos al vaso de la licuadora y procésalos junto con el vaso de agua.
  • Licúa hasta obtener una bebida homogénea y consúmela en ayunas.
  • Bebe 2 o 3 veces a la semana, como una merienda.

4. Tomate, perejil y aceite de oliva

Este licuado es rico en antioxidantes, fibra y ácidos grasos esenciales. Por ello, se trata de un gran complemento para hacerle frente al azúcar alto en la sangre. Para prepararlo necesitarás:

Ingredientes

  • 3 ramas de perejil (20 g).
  • 1 manzana verde (30 g).
  • ½ vaso de agua (250 ml).
  • 3 tomates maduros (100 g).
  • 1 cucharada de aceite de oliva (10 g).

Preparación

  • Lava, escurre y corta en rodajas las manzanas y los tomates. No les retires la piel.
  • Retírale las semillas a las manzanas.
  • Lava, escurre y pica finamente el perejil.
  • Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procésalos hasta integrarlos del todo.
  • Bebe al momento. Preferiblemente en ayunas. Te recomendamos tomar este licuado 3 veces por semana para poder obtener resultados.
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5. Kiwi, manzana y espinacas

Este licuado combina ingredientes ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas esenciales que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre. La absorción de dichos ingredientes mejora la digestión, calma la inflamación y ayuda a activar las funciones metabólicas.

Ingredientes

  • 4 kiwis maduros (100 g).
  • 2 manzanas verdes (60 g).
  • 3 vasos de agua (750 ml).
  • Un puñado de espinacas (25 g).

Preparación

  • Pela los kiwis y córtalos en rodajas.
  • Lava y pica las manzanas en julianas. Retírales las semillas pero no la piel.
  • Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta integrarlo todo.
  • Distribuye el licuado para 3 tomas al día. Repite su consumo 2 o 3 veces a la semana.

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