Un poco por quedarnos platicando, o haciendo las tareas, pero muchas veces nos desvelamos y no dormimos lo suficiente, sin embargo hay veces que simplemente no conciliamos el sueño y no sabes por qué.

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Pues bien, aquí te dejamos 5 cosas que debes evitar antes de irte a la cama, para poder dormir como un bebé y despertar fresco para el día a día.

1. Comer chocolate

El cacao es fuente de cafeína, por lo cual puede ‘espantarte’ el sueño.

2. Tomar mucha agua

Aunque estés dormido, tu metabolismo sigue funcionando, sí que si tomas mucha agua, te levantarás en mitad de la noche con ganas de hacer pipí.

3. Ver televisión

Aunque los mejores programas salgan de noche, lo más recomendable es apagarla 30 minutos antes de acostarte, de esa forma tu cerebro se relaja.

4. Usar el teléfono o tu tablet

Está comprobado que hacerlo afecta directamente a la melatonina, una hormona encargada de regular los ciclos de sueño y vigilia, es la responsable de hacerte sentir más, o menos cansado durante la mañana.

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5. Hacer ejercicio

No es lo más compun pero mucha gente prefiere ejercitarse en las noches, es un grave error ya que al hacerlo se liberan endorfinas, las cuales te impedirán conciliar el sueño.

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¿Insomnio? Checa estas 5 cosas que debes evitar antes de irte a dormir
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