Vamos a consentirnos preparando un panqué de limón con chía, muy delicioso y saludable.

Te enamorarás de esta receta.

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INGREDIENTES

1 ¾ tazas de harina integral
⅔ de aceite de oliva
2 cdas. de ralladura de limón
1 taza de azúcar
½ taza de crema ácida baja en grasa
3 cdas. de jugo de limón
3 huevos
1 cda. de royal
¼ de cda. de bicarbonato
¼ de cda. de sal
5 cdas. de chía
1 taza de azúcar glas
3 cdas. de jugo de limón

DATOS QUE DEBES CONOCER SOBRE LA CHÍA

La palabra chía proviene del maya y significa “fuerza”.

Proviene de una planta llamada salvia hispánica, vegetal rico en ácidos grasos.

Son de origen mexicano y guatemalteco (la chía era un elemento básico en la dieta de mayas y aztecas desde hace más de 3 mil 500 años).

También era usada como moneda de intercambio y como ofrenda de agradecimiento a los dioses.

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Formaba parte de los 5 alimentos básicos de las civilizaciones prehispánicas (junto con el frijol, el maíz, el amaranto y la chaya).

Los guerreros la consumían antes de irse a sus largas expediciones, gracias a su aporte energético. Además, tenía otros usos medicinales.

Se pueden consumir en jugos, smoothies, licuados, sopas. También puedes espolvorearlas en ensaladas o añadirlas a tus postres o cuando horneas panes (¡incluso en hot cakes!).

La consigues en semillas o en polvo, en supermercados y tiendas naturistas.

COCINAFÁCIL
RECETA: JITOMATES BOLA RELLENOS DE QUESO
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